10 причин зайнятися йогою прямо зараз

Йога — це давня практика, що зародилася в Індії кілька тисячоліть тому. Уже той факт, що вчення збереглося до наших днів, свідчить про явну користь йоги. Більше того, кількість її прихильників у світі постійно зростає, і на це є кілька причин.

Загальне оздоровлення організму

Займатися йогою не можна розглядати як різновид фітнесу, адже це напрям із серйозною духовною основою. Проте тренування тонізують м’язи, покращують загальний стан організму, зміцнюють імунітет. Людина почувається значно краще, рідше хворіє. Завдяки спеціальним дихальним вправам активізується кровообіг, а робота внутрішніх органів стає продуктивнішою.

Схуднення та вдосконалення тіла

На перший погляд, пози йоги досить прості для виконання. Однак існують спеціальні асани та навіть напрямки, спрямовані на покращення форм тіла, позбавлення зайвих кілограмів. Йога дає необхідне фізичне навантаження і дозволяє пропрацювати всі м’язи, а також регулює гормональний фон, що безпосередньо впливає на апетит. Практика включає правильне харчування, що також сприяє схудненню.

Боротьба зі стресом

Надмірні хвилювання, психологічні перевантаження негативно впливають на весь організм і провокують багато захворювань. Йога покращує здатність концентруватися, коли людина зосереджується на диханні, намагається утримати рівновагу. Практики дозволяють абстрагуватися від навколишнього світу, по-іншому дивитися на події, спокійно сприймати стресові ситуації.

Розвиток гнучкості

Регулярне повторення поз сприяє розвитку гнучкості, а дихальні вправи захищають від дискомфорту під час розтягування. При розтягненні м’язів з них виходить молочна кислота, що викликає біль після тренувань. Одночасно знімається втома, м’язи поступово подовжуються, стають більш еластичними. Ефект помітний вже після кількох занять.

Покращення постави

Порушення постави, зокрема сколіоз, зустрічаються сьогодні майже скрізь. Викривлений хребет — це не лише естетичний дефект, а й неправильний розподіл навантаження в організмі. Вправи йоги допомагають нормалізувати поставу, порушену через сидячий спосіб життя, розкривають грудний відділ. Через деякий час у людини змінюється навіть хода.

Здоровий сон

Крепкий і здоровий сон — обов’язкова умова для збереження здоров’я та працездатності. Безсоння та інші порушення негативно впливають на концентрацію, пам’ять, мислення і фізичний стан. Заняття йогою знімають підвищену тривожність, що часто є причиною проблем зі сном, збільшують тривалість та покращують якість нічного відпочинку.

Універсальність

Заняття доступні для людей із будь-яким рівнем підготовки. Йога для початківців складається з простіших асан, поступово вправи ускладнюються. Можна займатися у студії, вдома, на дачі. Можна записатися до групи до професійного тренера або скористатися відеоуроками, займатися онлайн, підбирати ті пози, які виходять найкраще і приносять найбільше задоволення.

Позбавлення від болю

У йозі є пози, які дозволяють зняти біль при мігрені, болісні відчуття в спині через тривале сидіння. Заняття ефективні при багатьох видах болю і можуть замінити лікувальну фізкультуру. Практика допомагає захистити суглоби, а також уникнути травм, оскільки зміцнює мускулатуру і зв’язки.

Покращення дихання

Дихальні вправи — невід’ємна частина йоги. У звичайному житті людина не використовує всі можливості своєї дихальної системи. Йога допомагає навчитися правильно дихати і одночасно зміцнити серцево-судинну систему. Поєднання поз і дихальних вправ допомагає відчути себе відпочилим, повним сил, поповнити запаси енергії.

Новий погляд на життя

Йога — це філософія і особливий спосіб життя, що дозволяє досягти духовної рівноваги, навчитися ефективно розв’язувати щоденні проблеми, розвивати творчі здібності, розуміти власне тіло, контролювати емоції. Заняття підвищують самооцінку, дають змогу пізнати себе і навчитися жити в гармонії з собою і навколишнім світом.