Йога – не релігія та не спорт

Для більшості людей «йога» — це медитація, де старенький йог-мудрець годинами сидить у позі лотоса. Інші асоціюють йогу з простим спортом для підтримки гарної фігури і сили м’язів. Але що таке йога насправді? Давайте детальніше розберемо це питання.

Розбір терміна «Йога»

Термін «йога» походить з давньої мови Індії — санскриту. У дослівному перекладі означає «союз», «єдність», а за змістом — єднання свідомості особистості з всесвітом.

Якщо перекласти на сучасну практику, йога — це приведення й збереження тіла, розуму та емоцій у гармонію й баланс. До цього може прийти навіть початківець. Допоможуть у цьому асани (пози йоги), пранаями, медитації і мантри.

Підсумовуючи: йога — це комплексний підхід до роботи з психічним та фізичним станом, завдяки поєднанню активних вправ з розслабленням і дихальними техніками.

З чого починається практика йоги для початківців?

Для багатьох точкою старту в йозі є фізичний рівень. Людина хоче мати красиве, сильне та підтягнуте тіло. А також приємний бонус — відпочинок і задоволення після важкого дня. На цьому етапі початківець приділяє багато уваги позам йоги, щоб підкорити своє тіло і зробити його інструментом розуму.

Багато хто перед заняттями в студії намагається спробувати йогу вдома за допомогою відео від досвідчених практиків. Завдяки домашній йозі можна добре опанувати базові пози.

Однак часто йог не зупиняється на цьому і рухається далі на шляху самовдосконалення. Практикувати домашню йогу можна й надалі, а можна обрати заняття в групі з усіма необхідними умовами.

Після вивчення поз починають опановувати дихальні практики. Їх досить багато, і кожна має свій результат.

Дихальні техніки допомагають:

• позбутися стресу,
• подолати депресію,
• заспокоїти розум,
• досягти емоційної стабільності,
• отримати внутрішній спокій і баланс.

Результати, які можна отримати від йоги в домашніх умовах

Отже, правильно вибудована регулярна практика йоги впливає на всі необхідні рівні для повноцінного розвитку людини. Навіть почавши з йога-відео, людина забезпечує собі такі «плоди»:

• Тіло, яке легко відновлюється після стресів і навантажень
• Привабливий вигляд
• Красиву поставу
• Добрий імунітет
• Здоровий сон

Окрім фізичних аспектів, йога впливає і на емоційний та психологічний стан. Додатково від поз йоги отримаєте:

• Розвиток впевненості в собі
• Досягнення результатів за схемою «маленькі кроки до великої мети»
• Покращення пам’яті, уважності та концентрації

Вивчаючи й практикуючи йогу, можна усвідомити, що її теорія дуже близька до психології. Завдяки постійним заняттям вас чекає «примирення» тіла з мозком, навчитеся бути в моменті та отримувати від цього задоволення. І найголовніше — ви полюбите себе, своє тіло і йогу ще більше!