10 причин зайнятися йогою прямо зараз

Йога - це древня практика, що зародилася в Індії декілька тисячоліть тому. Уже той факт, що вчення збереглося до наших днів, говорить про явну користь йоги. Більш того, чисельність її прихильників у всьому світі постійно зростає, і на це є відразу кілька причин.

Загальне оздоровлення організму

Заняття йогою не можна розглядати як різновид фітнесу, оскільки цей напрям має під собою серйозну духовну основу. Проте, тренування тонізують м'язи, покращують загальний стан організму, зміцнюють імунітет. Людина відчуває себе значно краще, рідше хворіє. Завдяки спеціальним дихальним вправам активізується кровотік, а робота внутрішніх органів стає більш продуктивною.

Схуднення і вдосконалення тіла

На перший погляд, пози йоги досить прості для виконання. Однак є спеціальні асани і навіть цілі напрямки, спрямовані на поліпшення форм тіла, позбавлення від зайвих кілограмів. Йога не тільки дає необхідне фізичне навантаження і дозволяє опрацювати всі м'язи тіла, але і регулює гормональний фон, який безпосередньо впливає на апетит. Практика також включає правильне харчування, що теж сприяє схудненню.

Боротьба зі стресом

Надмірні хвилювання, психологічні перевантаження негативно впливають на весь організм і провокують безліч захворювань. Йога покращує здатність до концентрації, коли людина зосереджується на диханні, намагається утримати рівновагу. Практики йоги дозволяють абстрагуватися від навколишнього світу, навчитися інакше дивитися на все, що відбувається, спокійно сприймати стресові ситуації.

Розвиток гнучкості

Регулярне повторення поз сприяє розвитку гнучкості, а дихальні вправи захищають від дискомфортних відчуттів під час розтяжки. При розтягуванні м'язів з них йде молочна кислота, через яку відчувається біль після тренувань. Одночасно знімається втома, м'язи поступово подовжуються, стають більш еластичні. Ефект помітний вже після декількох занять.

Поліпшення постави

Порушення постави, включаючи сколіоз, зустрічаються зараз практично повсюдно. Викривлений хребет - це не тільки естетичний дефект, але і неправильний розподіл навантаження в організмі. Вправи йоги дозволяють нормалізувати поставу, порушену через сидячого способу життя, розкрити грудний відділ. Через деякий час у людини змінюється навіть хода.

Здоровий сон

Міцний і здоровий сон - це обов'язкова умова для збереження здоров'я і працездатності. Безсоння та інші порушення негативно впливають на концентрацію уваги, пам'ять, розумові процеси і фізичний стан. Заняття йогою знімають підвищену тривожність, яка найчастіше є причиною проблем зі сном, підвищують тривалість і покращують якість нічного відпочинку.

Універсальність

Заняття доступні для людей з будь-яким рівнем підготовки. Йога для початківців складається з більш простих асан, поступово вправи ускладнюються. Займатися можна в спеціалізованій студії, в домашніх умовах, на дачі. Можна записатися в групу до професійного тренера або скористатися відеоуроками, займатися йогою онлайн, підбирати ті пози, які виходять найкраще і дають найбільш приємні відчуття.

Позбавлення від болю

У йозі є пози, що дозволяють зняти біль при мігрені, хворобливість в спині, викликану тривалим сидінням. Заняття ефективні при багатьох видах болю і цілком можуть замінити лікувальну фізкультуру. Практика йоги допомагає захистити суглоби, а також уникнути травм, оскільки зміцнюємо мускулатуру і зв'язки.

Поліпшення дихання

Дихальні вправи - невід'ємна частина йоги. У звичайному житті людина не використовує всі можливості своєї системи дихання. Йога дозволяє навчитися дихати правильно, а заодно зміцнити серцево-судинну систему. Чергування поз і дихальних вправ допомагають відчути себе відпочилим, повним сил, поповнити запаси енергії.

Новий погляд на життя

Йога - це філософія і особливий спосіб життя, що дозволяє досягти духовної рівноваги, навчитися ефективно вирішувати щоденні проблеми, розвивати творчо здатності, розуміти власне тіло, контролювати свої емоції. Заняття йогою підвищують самооцінку, дають можливість пізнати себе самого і навчитися жити в гармонії з собою і навколишнім світом.