Йога – не релігія і не спорт

Для більшості людей «йога» - це медитація, в якій старенький йог-мудрець годинами сидить в позі лотоса. Інша частина людей асоціює йогу зі звичайним спортом для підтримки гарної фігури і сили в м'язах. Але що ж таке йога насправді? Давайте розберемо детально це питання.

Розбір терміна «Йога»

Термін «йога» прийшов з стародавньої мови Індії - санскриту. У дослівному перекладі означає «союз», «єдність», а значення слова - єднання свідомості особистості із всесвітом.

Перекладаючи на сучасні реалії і звертаючи увагу на практичну сторону, то йога - це приведення і збереження тіла, розуму і емоцій в гармонію і баланс. До цього може прийти навіть початківець йог. У цьому йому можуть допомогти асани (пози йоги), пранаями, медитації і мантри.

Давайте підсумуємо. Йога - це комплексний підхід для роботи з психічним і фізичним станом, завдяки чергуванню активних вправ з розслаблюючими і додаванню дихальних технік.

З чого ж починається практика йога для початківців?

Для багатьох початковою точкою для того, щоб прийти на заняття йогою стає фізичний рівень. Людина хоче мати гарне, сильне і підтягнуте тіло. А також приємним бонусом відпочити і отримати задоволення після важкого дня. На цьому етапі початківець йог приділяє багато часу позам йоги, за допомогою яких він підпорядковує своє тіло собі і робить його інструментом розуму.

Багато перед тим, як піти на заняття йоги в студії, вважають за краще спробувати йогу в домашніх умовах. Для цього вони використовують йога відео від практикуючих йогів. Завдяки домашній йоги можна добре освоїти базові пози йоги.

Однак найчастіше йог на цьому не зупиняється і рухається на шляху самовдосконалення. Він також може продовжувати практикувати домашню йогу. А може вибрати займатися з групою, де будуть надані всі необхідні умови для йоги.

Після освоєння поз йоги людина починає вивчати дихальні практики. Їх існує досить багато, і кожна спрямована на свій результат.

Дихальні техніки допомагають:

• позбутися від стресу,
• перемогти депресію,
• заспокоїти розум,
• придбати емоційну стабільність,
• досягти внутрішнього спокою і балансу.

Результати, які можна отримати від йоги в домашніх умовах

Виходить, що правильно вибудувана регулярна практика йоги впливає на всі необхідні рівні для повноцінного розвитку людини. Почавши займатися навіть по йога відео, людина забезпечує себе такими «наслідками»:

• Тіло, яке легко відновитися після стресів і навантажень
• Приваблива зовнішність
• Красива постава
• Хороший імунітет
• Здоровий сон

Крім фізичних аспектів йога вплине і на ваш емоційний і психологічний стан. Додатково від поз йоги ви отримаєте:

• Розвиток впевненості в собі
• Досягнення результатів за схемою «маленькі кроки до великої мети»
• Поліпшення пам'яті, уважності і концентрації

Вивчаючи і практикуючи йогу, можна усвідомити, що її теорія вкрай близька з психологією. Завдяки постійним заняттям і практиці, вас чекає «примирення» тіла з мозком, ви навчитеся перебувати в моменті і кайфувати від цього. І найголовніше, ви полюбите себе, своє тіло і йогу ще більше!