10 причин заняться йогой прямо сейчас

Йога – это древняя практика, зародившаяся в Индии несколько тысячелетий назад. Уже тот факт, что учение сохранилось до наших дней, говорит о явной пользе йоги. Более того, численность ее поклонников во всем мире постоянно растет, и на это есть сразу несколько причин.

Общее оздоровление организма

Занятия йогой нельзя рассматривать как разновидность фитнеса, поскольку это направление имеет под собой серьезную духовную основу. Тем не менее, тренировки тонизируют мышцы, улучшают общее состояние организма, укрепляют иммунитет. Человек чувствует себя значительно лучше, реже болеет. Благодаря специальным дыхательным упражнениям активизируется кровоток, а работа внутренних органов становится более продуктивной.

Похудение и совершенствование тела

На первый взгляд, позы йоги достаточно просты для выполнения. Однако есть специальные асаны и даже целые направления, направленные на улучшение форм тела, избавление от лишних килограммов. Йога не только дает необходимую физическую нагрузку и позволяет проработать все мышцы тела, но и регулирует гормональный фон, который напрямую влияет на аппетит. Практика также включает правильное питание, что тоже способствует похудению.

Борьба со стрессом

Чрезмерные волнения, психологические перегрузки негативно влияют на весь организм и провоцируют множество заболеваний. Йога улучшает способность к концентрации, когда человек сосредотачивается на дыхании, пытается удержать равновесие. Практики йоги позволяют абстрагироваться от окружающего мира, научиться иначе смотреть на все происходящее, спокойно воспринимать стрессовые ситуации.

Развитие гибкости

Регулярное повторение поз способствует развитию гибкости, а дыхательные упражнения защищают от дискомфортных ощущений во время растяжки. При растяжении мышц из них уходит молочная кислота, из-за которой ощущается боль после тренировок. Одновременно снимается усталость, мышцы постепенно удлиняются, становятся более эластичные. Эффект заметен уже после нескольких занятий.

Улучшение осанки

Нарушения осанки, включая сколиоз, встречаются сейчас практически повсеместно. Искривленный позвоночник – это не только эстетический дефект, но и неправильное распределение нагрузки в организме. Упражнения йоги позволяют нормализовать осанку, нарушенную из-за сидячего образа жизни, раскрыть грудной отдел. Через некоторое время у человека меняется даже походка.

Здоровый сон

Крепкий и здоровый сон – это обязательное условие для сохранения здоровья и работоспособности. Бессонница и прочие нарушения негативно влияют на концентрацию внимания, память, мыслительные процессы и физическое состояние. Занятия йогой снимают повышенную тревожность, которая чаще всего является причиной проблем со сном, повышают продолжительность и улучшают качество ночного отдыха.

Универсальность

Занятия доступны для людей с любым уровнем подготовки. Йога для начинающих состоит из более простых асан, постепенно упражнения усложняются. Заниматься можно в специализированной студии, в домашних условиях, на даче. Можно записаться в группу к профессиональному тренеру или воспользоваться видеоуроками, заниматься йогой онлайн, подбирать те позы, которые получаются лучше всего и дают наиболее приятные ощущения.

Избавление от боли

В йоге есть позы, позволяющие снять боль при мигрени, болезненность в спине, вызванную продолжительным сидением. Занятие эффективны при многих видах боли и вполне могут заменить лечебную физкультуру. Практика йоги помогает защитить суставы, а также избежать травм, поскольку укрепляем мускулатуру и связки.

Улучшение дыхания

Дыхательные упражнения – неотъемлемая часть йоги. В обычной жизни человек не использует все возможности своей системы дыхания. Йога позволяет научиться дышать правильно, а заодно укрепить сердечно-сосудистую систему. Чередование поз и дыхательных упражнений помогают почувствовать себя отдохнувшим, полным сил, пополнить запасы энергии.

Новый взгляд на жизнь

Йога – это философия и особый образ жизни, позволяющий достичь духовного равновесия, научиться эффективно решать ежедневные проблемы, развивать творчески способности, понимать собственное тело, контролировать свои эмоции. Занятия йогой повышают самооценку, дают возможность познать себя самого и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром.